Kursplan – gültig ab 6. Februar 2012
Neuer Zumba-Kurs ab 6.2.!
Dies ist der neue Kursplan, gültig ab 6. Februar! Änderungen sind orange markiert.| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Sonntag | ||||
| 9:30–10:25 Bauch/Beine/Po | 9:00–9:55 Body Styling mit dem Step | 9:30–10:25 Body Styling | |||||||
| 10:30–11:00 Zirkeltraining | 10:00–10:55 Wirbelsäulengymnastik | 10:00–10:55 Easy Step | 10:00–10:55 Body Styling | ||||||
| 11:00–11:55 Step Aerobic I | |||||||||
| 12:00–12:55 Body Styling | |||||||||
| 17:00–17:55 Pilates | 17:00–17:55 Surprise Step | 17:00–17:55 Bauch&Rücken-Workout | |||||||
| 18:00–18:55 Bauch/Beine/Po | 18:00–18:55 Bauch/Beine/Po | 18:00–18:55 Body Styling | 18:00–18:55 Wirbelsäulengymnastik | 18:00–18:55 Step & Tone | |||||
| 19:00–19:55 Indoor Cycling | 19:00–19:55 Step & Tone | 19:00–19:55 Step Aerobic I-II | 19:00–19:55 Indoor Cycling | 19:00–19:55 Indoor Cycling | 19:00–19:55 Zumba® | 19:00–19:30 Zirkeltraining | |||
| 20:00–20:55 Zumba® | 20:00–20:55 Rücken-Fit | 20:00–20:30 Bauch-Workout | |||||||
Kursplan als PDF-Download
kursplan.pdf (65,4 KB)
Kursplan mit Beschreibungen als PDF-Download
kursplan_beschreibungen.pdf (97,3 KB)
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Kursbeschreibungen
Der Zusatz I steht für Anfängerkurse, II markiert Kurse für Fortgeschrittene.
Bauch/Beine/Po
Schwerpunkttraining für Bauch, Beine und Po evtl. mit Hilfsmitteln
Bauch-Workout
Übungen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur zur Straffung des Bauches und zur Formung der Taille
Bauch-&Rücken-Workout
Einfache und abwechslungsreiche Übungen für Bauch und Rücken mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten, die dabei helfen, die Intensität zu variieren.
Body Styling
Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln (Hanteln, Bälle, Gummibänder)
Indoor Cycling
Ausdauertraining auf dem Rad mit Musik
Pilates
Ruhiges Ganzkörpertraining durch Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen mit gezielter Atmung; stärkt die Muskeln und verbessert die Haltung
Rücken-Fit
Rückentraining für Fitnesseinsteiger, Teilnehmer mit Rückenproblemen und alle übrigen, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen
Step Aerobic
Entwicklung einer Choreographie mit anschließendem Finale; ideales Fatburnertraining auf dem Step
Step & Tone
Step-Training mit Kräftigungsteil. Die Verbindung von Step Aerobic und Bodytoning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt.
Surprise Step
Step-Aerobic für Fortgeschrittene, Double Step, Quadro Step, Step Vertikal, etc.
Wirbelsäulengymnastik
Kräftigungsübungen für den Rücken, um Rückenbeschwerden vorzubeugen
Zirkeltraining
Auf der Trainingsfläche an den Trainingsgeräten
Zumba®
Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen